در دنیای پرسرعت و پرمشغله امروز، رسیدگی به نیازهای بدن و حفظ سلامت عمومی، تبدیل به یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد شده است. کمبود وقت، تغذیه نامناسب و استرسهای روزمره همگی میتوانند بر تعادل مواد مغذی در بدن تأثیر بگذارند و ما را با کمبودهایی مواجه کنند که در نگاه اول چندان محسوس نیستند، اما در بلندمدت میتوانند زمینهساز مشکلات مختلفی برای سلامتی شوند. در این میان، مولتی ویتامینها بهعنوان مکملهایی که مجموعهای از ویتامینها و مواد معدنی ضروری را در خود دارند، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کردهاند.
در سالهای اخیر، توجه به کیفیت مکملهای غذایی افزایش یافته و بسیاری از افراد ترجیح میدهند از مولتی ویتامینهای خارجی با فرمولاسیونهای پیشرفتهتر استفاده کنند تا از اثربخشی و ایمنی بالاتری برخوردار شوند. البته مهم است بدانید که انتخاب و مصرف این بهترین مکمل های تقویتی بدن، بدون آگاهی از نیازهای واقعی بدن، نهتنها سودی ندارد بلکه در برخی موارد ممکن است مضر نیز باشد. بنابراین، پیش از هر چیز باید وضعیت تغذیهای خود را بشناسید و با بررسیهای پزشکی، از وجود یا نبود کمبودهای تغذیهای در بدنتان مطمئن شوید. تنها در این صورت است که یک مولتی ویتامین مناسب میتواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، افزایش انرژی، و پشتیبانی از سلامت قلب، مغز و سایر اندامهای حیاتی کمک کند.
در ادامه این مقاله سفیر ثروت، به بررسی اهمیت انتخاب آگاهانه مولتی ویتامین و فاکتورهایی که هنگام خرید مکملهای خارجی باید در نظر داشته باشید خواهیم پرداخت.
مولتی ویتامین چیست؟
مولتی ویتامینها نوعی مکمل غذایی هستند که مجموعهای از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را در قالب یک محصول واحد ارائه میدهند. هدف اصلی این مکملها، جبران کمبودهای تغذیهای است که ممکن است بهدلیل رژیم غذایی ناکافی، سبک زندگی پرتنش، شرایط خاص پزشکی یا افزایش نیازهای بدنی در برخی دورههای زندگی مانند بارداری، سالمندی یا بیماریهای خاص به وجود آمده باشد.
فرمولاسیون مولتی ویتامینها بسته به شرکت سازنده، گروه هدف (مثل کودکان، زنان، مردان، ورزشکاران یا سالمندان) و اهداف درمانی آنها متفاوت است. در نتیجه، هیچ استاندارد جهانی مشخصی برای ترکیب دقیق این محصولات وجود ندارد و هر برند میتواند ترکیبات خاص خود را با نسبتهای متفاوت عرضه کند. بهعنوان مثال، برخی مولتی ویتامینها ممکن است تمرکز بیشتری بر حمایت از سیستم ایمنی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای سلامت استخوان یا افزایش انرژی طراحی شده باشند.
بهترین مکمل غذایی خارجی در اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، آدامس جویدنی، شربت و پودر موجود هستند و بسته به سن و سلیقه مصرفکننده قابل انتخاباند. معمولاً مصرف آنها یک تا دو بار در روز توصیه میشود، اما حتماً باید پیش از مصرف به دستورالعمل روی بستهبندی توجه شود تا از مصرف بیشازحد یا تداخل با داروهای دیگر جلوگیری گردد.
چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
مصرف مولتی ویتامین ممکن است برای برخی افراد ضروری یا بسیار مفید باشد، بهویژه در شرایطی که بدن بهدلایل مختلف قادر به دریافت کافی مواد مغذی از طریق رژیم غذایی نیست. در ادامه، گروههایی را معرفی میکنیم که ممکن است به مصرف مولتی ویتامین نیاز داشته باشند:
افرادی که رژیم غذایی محدود دارند، مانند گیاهخواران یا وگانها، ممکن است دچار کمبود برخی ویتامینها مانند B12، آهن، روی یا کلسیم شوند، زیرا این مواد مغذی عمدتاً در منابع حیوانی یافت میشوند. در چنین شرایطی، مصرف مولتی ویتامین میتواند به جلوگیری از کمبود کمک کند.
زنان باردار یا شیرده معمولاً به ویتامینها و مواد معدنی خاصی مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم و ید بیشتر نیاز دارند. مکملهای مخصوص بارداری معمولاً ترکیب مناسبی از این مواد را ارائه میدهند تا سلامت مادر و رشد جنین به خوبی تأمین شود.
افراد مسن نیز در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامینهایی مانند B12، D و کلسیم قرار دارند، چرا که با افزایش سن، جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش کاهش مییابد و ممکن است مصرف غذا نیز محدودتر شود.
کسانی که از بیماریهای مزمن مانند دیابت، مشکلات گوارشی (مانند سندرم روده تحریکپذیر یا بیماری کرون) یا اختلالات جذب رنج میبرند، ممکن است نتوانند بهاندازه کافی ویتامینها را از غذا دریافت یا جذب کنند.
افرادی که داروهای خاصی مصرف میکنند نیز ممکن است نیاز بیشتری به برخی ویتامینها داشته باشند. برای مثال، مصرف بلندمدت داروهای ضداسید یا برخی آنتیبیوتیکها میتواند باعث کاهش جذب ویتامین B12 یا کلسیم شود.
همچنین، افرادی که سبک زندگی پرتنش دارند، فعالیت جسمی شدید انجام میدهند، سیگار میکشند، یا الکل مصرف میکنند، ممکن است دچار افزایش نیاز به برخی ویتامینها و آنتیاکسیدانها شوند.

بیشتر بخوانید: معرفی محصول کپسول شیتاکه Shiitake Mushroom ماشروم برند NusaPure
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
مصرف چای بلافاصله بعد از خوردن مولتی ویتامین توصیه نمیشود، بهویژه اگر مکمل شما حاوی آهن یا برخی املاح معدنی مانند روی باشد. چای – بهویژه چای سیاه و سبز – حاوی ترکیباتی به نام «تانن» است که میتواند با جذب برخی مواد معدنی در دستگاه گوارش تداخل ایجاد کرده و جذب آنها را کاهش دهد.
اگر مولتی ویتامین شما شامل آهن باشد، بهتر است حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف مکمل، چای بنوشید. این موضوع بهویژه برای افرادی که دچار کمخونی هستند یا مکمل آهن بهصورت جداگانه مصرف میکنند اهمیت بیشتری دارد.
در صورتی که به نوشیدن یک نوشیدنی گرم علاقهمند هستید، میتوانید به جای چای معمولی از دمنوشهایی استفاده کنید که حاوی تانن نیستند؛ مانند بابونه، گل گاوزبان یا نعناع. این دمنوشها با جذب آهن و سایر مواد معدنی تداخل ندارند و گزینههای مناسبی برای نوشیدن در کنار یا پس از مصرف مولتی ویتامین محسوب میشوند.
در نهایت، برای دریافت بیشترین اثربخشی از مولتی ویتامین خود، بهتر است آن را با وعده غذایی اصلی مصرف کرده و حداقل تا مدتی پس از آن از نوشیدن چای خودداری کنید.

معرفی10 تا از بهترین مولتی ویتامین های خارجی اصل
مولتی ویتامین مردانه نیچرمید Nature Made Men’s Multivitamin Tablets
قرص مولتی ویتامین مردانه نیچرمید مخصوص آقایان با 22 ماده مغذی کلیدی برای پشتیبانی روزانه ساخته شده است.مولتی ویتامین مردانه نیچرمید مخصوص آقایان با 22 ماده مغذی کلیدی برای پشتیبانی روزانه ساخته شده است. این مکمل غذایی روشی مناسب برای کمک به پر کردن شکاف های مواد مغذی در رژیم غذایی آقایان است.هر قرص مکمل نیچرمید منحصر به فرد برای کمک به تأمین نیازهای غذایی مردان با 22 ماده مغذی کلیدی برای حمایت از یک سیستم ایمنی سالم، سلامت استخوان و عضلات، عملکرد سلول های مغزی و تولید انرژی سلولی فرموله شده است.
مولتی ویتامین فارماتون ویتالیتی Pharmaton Vitality
قرصهای مولتی ویتامین فارماتون ویتالیتی (pharmaton vitality) با فرمولاسیونی منحصر به فرد و ترکیبی از ویتامینها، مواد معدنی و عصاره جینسینگ، به عنوان یک مکمل غذایی برای کاهش خستگیهای روزمره و افزایش انرژی طراحی شدهاند. این محصول تقویتی برای افرادی که به دنبال افزایش سطح انرژی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند، مناسب است. معمولا افرادی که بیشتر در طول روز احساس خستگی می کنند و یا استرس شدیدی دارند و شراط جسمی و روحی آن ها بر مبنای محیطی که در آن زندگی می کنند نامناسب است به سراغ مصرف قرص Pharmaton vitality می روند. در واقع ما می توانیم به این قرص به عنوان یک رژیم غذایی بسیار مناسب نیز نگاه کنیم.
قرص مولتی پریناتال نیچرمید ۹۰ عدد
قرص مولتی پریناتال نیچرمید (nature made prenatal multi dha )مناسب استفاده روزانه خانمهای باردار است و موجب کمک به حفظ سلامت مادر و جنین میشود. بدن ما همواره نیازمند ویتامینها و مواد معدنی مختلفی است. هر کدام از این ویتامینها و مواد معدنی نقش خاصی در سلامتی بدن دارند که کمبود هر کدام از آنها موجب بیماریهای مختلفی خواهد بود. یک رژیم غذایی درست و حساب شده میتواند ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را به خوبی تامین کند. اما متاسفانه رژیمهای غذایی روزانه ما فاقد مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و تنها میتوانند بخش کوچکی از نیازهای بدن ما را برطرف کنند. در دوران بارداری که یکی از مهمترین دورانهای زندگی هر خانم میتواند باشد؛ توجه به تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن اهمیت چند برابری دارد.
معرفی10 تا از بهترین مکمل ویتامین سی خارجی اصل
مشاهده
قرص مولتی ویتامین بانوان برند نیچرمید 90 عددی ساخت آمریکا
قرص مولتی ویتامین (nature made) 90 عددی ساخت آمریکا (Nature Made Multi For Her) یکی از محصولات تخصصی و بسیار محبوب در میان بانوان است که با هدف پاسخگویی به نیازهای تغذیهای و بهداشتی خاص زنان طراحی شده است. این مکمل غذایی با ترکیب کاملی از ۲۳ ریزمغذی کلیدی، شامل انواع ویتامینها و عناصر معدنی ضروری، به حفظ سلامت عمومی بدن کمک میکند و کمبودهای تغذیهای احتمالی در رژیم غذایی را جبران مینماید. قرص مولتی ویتامین زنانه نیچرمید به طور ویژه برای خانمهای بزرگسال طراحی شده و با تأمین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوانها، افزایش سطح انرژی، سلامت قلب و عروق و نیز شادابی پوست، مو و ناخن کمک میکند. این مکمل غذایی بهخصوص برای زنانی که در سنین باروری یا پیش از یائسگی هستند، بسیار مفید است.
مکمل مولتی ویتامین تقویت مو هیرتامین
مکمل مولتی ویتامین تقویت مو هیرتامین Hairtamin Advanced Formula حاوی ویتامینها و آنتیاکسیدانهای مورد نیاز جهت سلامتی موها میباشد که از عصارههای طبیعی بدست آمده است. این مکمل حاوی ویتامینهایی است که در وعدههای غذایی روزانه تأمین نمیشود و به صورت کپسول ارائه میشود.

فوراور مولتی ماکا (تقویت قوای جنسی و تناسب اندام) | Forever Multi-Maca
فوراور مولتی ماکا یک مکمل غذایی طبیعی و قدرتمند است که حاوی ریشه گیاه ماکا و سایر ترکیبات مفید برای بهبود بارداری، تنظیم هورمونها و افزایش قدرت جنسی است. این مکمل با فرمولاسیون منحصر به فرد خود بهبود باروری و عملکرد جنسی را تقویت میکند. گیاه ماکا که در منطقه کوهستانی پرو رشد میکند، این مکمل بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن دارای خواص باروری و تقویت کننده برای سیستم عصبی است.
کپسول مولتی ویتامین زنانه Aitnaturals
قرص مولتی ویتامین مینرال زنانه اِیت نیچِرالز(Aitnaturals) با تعداد ۱۲۰ عدد کپسول، برای افزایش انرژی و قدرت زنانه مناسب است. این قرص تقویتی برای بدن با استفاده از مواد اولیه با کیفیت بالا و بدون افزودنی های مضر، از خالص بودن خود اطمینان میدهد. با مصرف این کپسولها، شما قویترین نسخه خود را تجربه خواهید کرد. کپسول مولتی ویتامین زنانه Aitnaturals با فرمولی جامع و اختصاصی برای نیازهای بدن بانوان طراحی شده است. این مکمل (Women’s Multivitamin – 120 Capsules) شامل مجموعهای کامل از ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای بانوان است که به حفظ سلامت عمومی، انرژی روزانه، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوانها، و بهبود کیفیت پوست، مو و ناخن کمک میکند.
مکمل مولتی ویتامین مولتی فرست بزرگسالان از برند Afterave Essentials
مولتی فرست پلاس افترایو یک مکمل چندمنظوره و قدرتمند برای بزرگسالان است که با هدف ارتقاء سلامت عمومی، بهینهسازی عملکرد ایمنی، افزایش انرژی روزانه و بهبود وضعیت پوست، مو و سیستم گوارش طراحی شده است.مکمل مولتی ویتامین مولتی فرست بزرگسالان MultiFirst Adult MultiVitamin از برند Afterave Essentials یک مکمل تقویتی پیشرفته و جامع است که به منظور تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلی بدن طراحی شده است. این فرمول منحصر به فرد شامل ویتامینها و مواد معدنی ضروری است که به افزایش انرژی، تمرکز و بهبود متابولیسم کمک میکند. همچنین، این مکمل مولتی ویتامین مولتی فرست بزرگسالان MultiFirst Adult MultiVitamin از برند Afterave Essentials به سلامت دستگاه گوارش و پروبیوتیکها نیز توجه ویژهای دارد و این مکمل تقویت استخوان و مفاصل به حفظ سلامت استخوانها، مفاصل و عضلات کمک میکند.مولتی فرست پلاس افترایو با تقویت بدن و بهبود عملکرد آن، انرژی شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سیستم دفاعی بدن میگذارد. وجود ویتامینها و ترکیبات ویژه در این محصول به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از بدن در مقابل بیماریها محافظت میکند.
مولتی ویتامین NBL NATURAL برای بزرگسالان
قرص مولتی ویتامین بزرگسالان NBL NATURAL یکی از مکملهای غذایی برجسته است که برای حمایت از سلامت عمومی بزرگسالان طراحی شده است. قرص مولتی ویتامین مینرال عموما برای بزرگسالان تجویز میشود و حاوی املاح مورد نیاز و ضروری بدن است این مکمل غذایی با ترکیبی متوازن از ویتامینها و مواد معدنی، به ویژه برای مردان و زنان، به تأمین نیازهای تغذیهای روزانه کمک میکند. .مولتی ویتامین NBL NATURAL شامل ویتامینهای C، D3 و A است که به عنوان مواد مغذی کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی شناخته میشوند. این قرص تقویتی بدن خارجی شامل ویتامینها به تولید سلولهای ایمنی کمک کرده و بدن را در برابر عفونتها و بیماریها محافظت میکنند.
مولتی ویتامین روزانه بانوان وان ا دی One A Day Women’s Multivitamin یک مکمل غذایی است که حاوی ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی بانوان است. این مولتی ویتامین با فرمولاسیون منحصر به فرد خود، به حفظ عملکرد عضلات، استخوان، انرژی، قلب، ایمنی و پوست کمک میکند. هر قرص مولتی ویتامین وان ا دی امریکایی شامل چندین ویتامین و مواد معدنی مختلف است، شامل ویتامینهای A، C، D، E، K، B6، B12، نیاسین، فولیک اسید، تیامین، روی، سلنیوم و مس. هدف اصلی این ویتامین ها افزایش سطح ویتامین ها و مواد معدنی در بدن و کمک به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان، حفظ سلامت پوست، افزایش انرژی و کمک به کاهش عوارض پیری می باشد.
ردیف |
نام مکمل |
ویژگیها |
مناسب برای |
1 |
مولتی ویتامین مردانه نیچرمید |
حاوی 22 ماده مغذی کلیدی، حمایت از انرژی، ایمنی، عضله و استخوان |
آقایان |
2 |
فارماتون ویتالیتی |
تقویت انرژی، کاهش خستگی، حاوی جینسینگ |
افراد دارای استرس یا خستگی روزانه |
3 |
مولتی پریناتال نیچرمید |
حفظ سلامت مادر و جنین، حاوی DHA |
خانمهای باردار |
4 |
مولتی ویتامین بانوان نیچرمید |
23 ریزمغذی، حمایت از قلب، پوست، مو، ایمنی |
خانمهای بزرگسال |
5 |
مولتی ویتامین هیرتامین |
تقویت مو، حاوی ویتامینها و آنتیاکسیدانها |
افراد با ریزش یا ضعف مو |
6 |
فوراور مولتی ماکا |
افزایش قوای جنسی، حاوی گیاه ماکا |
زوجها و افراد با ضعف جنسی |
7 |
مولتی ویتامین زنانه Aitnaturals |
افزایش انرژی، سلامت عمومی، 120 عددی |
خانمها |
8 |
مولتیفرست افترایو |
سلامت گوارش، ایمنی، انرژی روزانه |
بزرگسالان |
9 |
مولتی ویتامین NBL NATURAL |
حاوی ویتامین C، D3، A؛ تقویت ایمنی |
بزرگسالان |
10 |
مولتی ویتامین وان ا دی بانوان |
افزایش انرژی، حمایت از استخوان و ایمنی |
بانوان بزرگسال |
سوالات متداول درباره بهترین مولتی ویتامین های خارجی اصل
مولتی ویتامین مینرال برای چی خوبه؟
مولتی ویتامین مینرال به عنوان مکمل غذایی برای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن استفاده می شود. این مکمل برای افرادی که رژیم غذایی نامتعادل دارند، دچار کمبودهای تغذیه ای هستند، یا در شرایط خاصی مانند بارداری، بهبود بعد از بیماری یا ورزش سنگین قرار دارند، مفید است. همچنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود انرژی، سلامت پوست و مو و عملکرد بهتر اندام ها کمک کند.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال چه زمانی مناسب هست؟
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال معمولاً صبح ها بعد از صبحانه است، زیرا جذب برخی ویتامین های محلول در چربی (مانند A, D, E, K) در حضور غذا بهتر انجام می شود. همچنین مصرف آن با معده پر احتمال بروز ناراحتی گوارشی را کاهش می دهد. با این حال، بسته به نوع مکمل و دستور پزشک، ممکن است زمان مصرف متفاوت باشد.
قرص مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است؟
خیر، قرص مولتی ویتامین مینرال به خودی خود باعث چاقی نمی شود، زیرا فاقد کالری قابل توجهی است. اما اگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باعث کاهش اشتها یا اختلال در متابولیسم فرد شده باشد، مصرف این مکمل ممکن است با بهبود وضعیت تغذیه ای، به تنظیم وزن کمک کند. افزایش وزن ناشی از مولتی ویتامین معمولاً غیرمستقیم و در اثر بهبود اشتهاست.
قرص مولتی ویتامین مینرال برای چیست؟
این قرص برای پیشگیری یا جبران کمبود ویتامین ها و املاح معدنی در بدن طراحی شده است. موارد استفاده آن شامل حفظ سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی، کمک به رشد و ترمیم بافت ها، بهبود عملکرد مغز و اعصاب، افزایش انرژی و جلوگیری از عوارض ناشی از کمبود ریزمغذی ها مانند خستگی، ضعف عضلانی یا مشکلات پوستی است.
مولتی ویتامین مینرال شامل چه ویتامین هایی است؟
ترکیبات مولتی ویتامین مینرال بسته به برند و فرمولاسیون متفاوت است، اما معمولاً حاوی ویتامین های گروه B (مانند B1, B2, B6, B12)، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین A و مواد معدنی مانند آهن، روی، منیزیم، کلسیم، سلنیوم و ید هستند. برخی فرمول ها نیز شامل عناصری مانند مس، منگنز یا کروم می شوند.
مولتی ویتامین با چه دارویی تداخل دارد؟
مولتی ویتامین مینرال ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. مثلاً کلسیم موجود در آن می تواند جذب آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکلین را کاهش دهد. ویتامین K ممکن است با داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین تداخل کند. آهن نیز جذب لووتیروکسین (داروی تیروئید) را مختل می کند. همیشه قبل از مصرف مکمل ها همراه داروهای دیگر با پزشک مشورت کنید.
جمع بندی
انتخاب بهترین مولتی ویتامین خارجی به نیازهای خاص هر فرد بستگی دارد. اگر هدفتان تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی، حفظ سلامت عمومی، بهبود وضعیت پوست و مو یا حمایت از سلامت در دوران بارداری است، در میان مکملهای معرفیشده، گزینهای مناسب برای شما وجود دارد.
برای مثال، اگر مرد هستید و به دنبال مکملی جامع برای حفظ سلامت بدن خود میگردید، مولتی ویتامین مردانه نیچرمید انتخابی مطمئن است. برای بانوان باردار، مولتی پریناتال نیچرمید یکی از بهترین گزینهها جهت تأمین نیازهای تغذیهای مادر و جنین محسوب میشود. اگر خانمی هستید که میخواهید سطح انرژیتان را افزایش دهید و در عین حال به سلامت پوست، مو و ناخن خود اهمیت میدهید، مولتی ویتامین زنانه نیچرمید یا مولتی ویتامین Aitnaturals گزینههایی بسیار مفید خواهند بود. همچنین اگر بهدنبال تقویت قوای جنسی، تنظیم هورمونها و بهبود عملکرد بدنی هستید، مکمل فوراور مولتی ماکا انتخابی مؤثر برایتان خواهد بود.
توصیه میشود پیش از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا با در نظر گرفتن شرایط بدنی، رژیم غذایی و داروهای مصرفی، انتخابی دقیق و مطمئن داشته باشید. تمامی این مکملها از طریق سفیر ثروت بهعنوان فروشگاه محصولات بهداشتی ودرمانی قابل تهیه هستند و شما میتوانید با خیالی آسوده اقدام به خرید محصول اصل و باکیفیت نمایید.