میگرن چیست؟
میگرن یک نوع سردرد شدید است که ممکن است با علایمی همچون درد سر شدید، تهوع، حساسیت نوری و صداها همراه باشد. این بشریت را از فعالیت‌های روزمره باز می‌دارد و کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. در حال حاضر، درمان‌های مختلف دارویی برای کنترل میگرن وجود دارد، اما بصورت همزمان، درمان‌های طبیعی نیز می‌توانند بهبود علائم میگرن را تسریع کنند و اثربخشی درمان‌های دارویی را افزایش دهند. در این مقاله، به بررسی روش‌های درمان طبیعی میگرن می‌پردازیم.
روش های سریع درمان میگرن
1. تغذیه مناسب
تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم در کنترل و پیشگیری از حملات میگرن است. مصرف غذاهای حاوی منابع غنی از منگنز، منیزیم و ویتامین B2 می‌تواند به کاهش فراوانی حملات میگرن کمک کند. غذاهایی همچون بادام، اسفناج، موز و گوجه فرنگی می‌توانند منابع خوبی از این عناصر باشند.
2. آروماتراپی
استفاده از روش‌های آروماتراپی مانند رایحه‌های گلابی، لاوندر و نعناع به کاهش تنش و استرس کمک کرده و حملات میگرن را کاهش می‌دهد. این روش‌ها همچنین می‌توانند به افزایش رفاه و آرامش شخص کمک کنند.
3. ورزش و تنفس عمیق
ورزش منظم و تنفس عمیق می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کند که این دو عامل نقش بسزایی در کاهش حملات میگرن دارند. تمرینات آروبیک همچون پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا می‌توانند به بهبود علائم میگرن کمک کنند.
4. ماساژ و تکنیک‌های تنفس
ماساژ گرفتن در نقاط خاص بدن مانند نقطه گات قابل تححقق بوده و به کاهش دردهای سر و گرده‌آوردهای سینوس کمک مئکند. همچنین، تکنیک‌های تنفس عمق مانند تکنيك تأكيدي يا تكييفي كه به تعادل هورمون های استروژن و پروژسترون كمك كرده و علائم سخت ناراحتي قبل از پريود را كاهش مي دهد.
5. استفاده از گابابنتین
گابابنتین یک گزینه درمان طبیعی برای کنترل حملات میگرن است. این ترکیب گابابینوئید است که به عنوان داروی ضد تشنج شناخته شده است. استفاده از گابابنتین می‌تواند به کاهش فعالیت نوروپاتولوژيکال، که باعث حملات میگرن می‌شود، کمک کند.
6. استفاده از آبلورافین
آبلورافین یک ترکیب طبع‌سرد است که به عنوان یک داروی گابابینوئید استفاده می‌شود. این ترکيب به كاهش فعاليت نوروپاتولوژيكال كه باعث حملات ميگرن مي شود كمك كرده و علائم آن را بهبود مي بخشد.
همچنین ببینید: خواص و فواید آلوئه ورا(آلوورا) برای موها
راهکارهای تغذیه‌ای برای کنترل میگرن
1. اثر ماهی سالمون بر میگرن
مصرف ماهی سالمون که حاوی امگا ۳ است، می‌تواند به کاهش و پیشگیری از حملات میگرن کمک کند. امگا ۳ به عنوان یک ضد التهاب طبیعی شناخته شده است و مصرف آن می‌تواند علائم میگرن را کاهش دهد.
2. اجتناب از مواد غذایی تحریک‌کننده
مصرف مواد غذایی مانند قهوه، شکلات، پنیر، و غذاهای حاوی ترشی و نمک، می‌تواند حملات میگرن را تشدید کند. اجتناب از این نوع مواد غذایی می‌تواند به کنترل میگرن کمک کند.
3. مصرف منظم آب
آب نقش بسیار مهمی در جلوگیری از میگرن دارد. مصرف منظم آب و جلوگیری از خشکی بدن می‌تواند حملات میگرن را کاهش دهد.
4. اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی
مصرف منابع غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل، می‌تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش علائم میگرن کمک کند.
5. تغذیه منظم و سالم
تغذیه منظم و سالم با حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی، می‌تواند به کاهش حملات میگرن و بهبود کلیت سلامتی کمک کند.
نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز برای جلوگیری از میگرن و بهبود علائم آن بسیار مهم است. دهیدراته بودن می‌تواند یکی از عوامل اصلی در ایجاد سردرد و حملات میگرن باشد. همچنین، مصرف ویتامین C و کورتیزون می‌تواند به کاهش سردردهای ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
از طرفی، حفظ هیدراته بودن بدن باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش احتمال بروز حملات میگرن می‌شود. بنابراین، نوشیدن آب به مقدار کافی و مصرف ویتامین C و کورتیزون ممکن است به کنترل و کاهش علائم میگرن کمک کند.
نتیجه گیری
با توجه به اثرات جانبی داروهای شيميائي بر جسم، استفاده از روش‌های درمان طبيعي برای كنترل حملات ميگرن يك گزينة جذاب و كارآمدي است. این روش‌ها نه تنها به بهبود علائم ميگرن کمک مي‌کنند، بلکه باعث افزایش کيفيت زندگي فردي مي‌شوند.
