مکمل غذایی
مکمل درمانی
مراقبت پوست و مو
بهداشت
فیلتر ها
مرتب سازی
براساس
قرص کرومیوم
کپسول دارچین نیچرز بونتی 2000 میلی گرم 60 عدد
Nature's Bounty, Cinnamon Plus Chromium2,332,000 تومان
100000 تومان
براساس
کپسول دارچین نیچرز بونتی 2000 میلی گرم 60 عدد
Nature's Bounty, Cinnamon Plus Chromium2,332,000 تومان
100000 تومان
قرص کروم یا کرومیوم (Chromium) یکی از ریزمغذی‌های ضروری برای بدن انسان است که نقش مهمی در تنظیم قند خون، متابولیسم چربی‌ها و سلامت سلول‌ها ایفا می‌کند. مکمل‌های کرومیوم، به‌ویژه فرم پیکولینات آن، در سال‌های اخیر به‌دلیل تأثیرات مثبت بر کنترل اشتها، کاهش میل به شیرینی و کمک به تناسب اندام مورد توجه قرار گرفته‌اند. قرص کرومیوم می تواند به محافظت از کروموزوم های DNA در برابر آسیب کمک کند، یعنی ممکن است بتواند جهش های سلولی را متوقف کند. علاوه بر این، به دلیل نقش داشتن در متابولیسم چربی پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی، با طول عمر مرتبط است.
کروم عنصری کمیاب اما ضروری است که در فرم بیولوژیکی فعال خود، یعنی کروم سه‌ظرفیتی (Cr³⁺)، در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. این ماده معدنی به‌طور مستقیم در عملکرد انسولین نقش دارد و با افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین، به بهبود کنترل قند خون کمک می‌کند. از طرفی، کروم در متابولیسم چربی‌ها، تنظیم انرژی و عملکرد مغز نیز مؤثر است.
۱. تنظیم قند خون و کمک به درمان دیابت نوع ۲
کرومیوم با تقویت عملکرد انسولین، جذب گلوکز توسط سلول‌ها را تسهیل می‌کند. در بیماران دیابتی، به‌ویژه نوع ۲، مصرف این مکمل می‌تواند موجب کاهش قند خون و دیابت و کاهش مقاومت به انسولین شود.
۲. کاهش اشتها و میل به شیرینی
یکی از خواص شناخته‌شده قرص کرومیوم، کاهش تمایل به خوردن مواد قندی و کربوهیدرات‌های ساده است. این ویژگی آن را به مکملی مناسب در رژیم‌های لاغری و کنترل وزن تبدیل کرده است.
۳. کاهش چربی و بهبود توده عضلانی
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کرومیوم پیکولینات می‌تواند به کاهش توده چربی و حفظ یا افزایش حجم عضله کمک کند، خصوصاً در ورزشکاران یا افرادی که تحت رژیم غذایی کاهش وزن هستند.
۴. حفظ سلامت قلب و کاهش کلسترول
کرومیوم ممکن است به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش HDL (خوب) کمک کرده و از بروز تصلب شرایین و بیماری‌های قلبی جلوگیری نماید.
۵. بهبود عملکرد مغز و مقابله با زوال شناختی
از آنجایی که عملکرد مغز به سطح مناسب قند خون و انسولین وابسته است، کرومیوم می‌تواند با حمایت از هیپوتالاموس و تنظیم اشتها و خلق‌وخو، عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
۶. تنظیم متابولیسم و افزایش انرژی
این ماده معدنی نقش کلیدی در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها دارد و مصرف آن به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کند.
مصرف دوزهای معمول کروم (۲۰۰ تا ۵۰۰ میکروگرم در روز) در اغلب موارد بی‌خطر است. اما دوزهای بسیار بالا ممکن است منجر به موارد زیر شود:
افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی)
اختلال عملکرد کلیه یا کبد
بثورات پوستی و درماتیت
ضعف عضلانی (رابدومیولیز)
کم‌خونی یا کاهش پلاکت خون
در صورت بروز هر یک از این علائم، مصرف مکمل باید قطع شده و به پزشک مراجعه شود.
افراد زیر باید با احتیاط یا پس از مشورت با پزشک از مکمل‌های کروم استفاده کنند:
بیماران کلیوی یا کبدی
مبتلایان به دیابت و مصرف‌کنندگان داروهای قند خون
زنان باردار یا شیرده
مبتلایان به اختلالات روانی (مانند افسردگی، اختلال دوقطبی)
افراد دارای حساسیت‌های دارویی یا غذایی
مصرف همزمان قرص کروم با برخی داروها ممکن است اثرات آن‌ها را تغییر دهد یا باعث بروز عوارض شود:
داروهای کاهنده قند خون مانند انسولین و متفورمین
داروهای تیروئیدی مانند لووتیروکسین (سینتروئید)
مکمل‌های آهن، روی و منیزیم (در صورت مصرف همزمان باید زمان‌بندی مصرف رعایت شود)
برای جذب بهتر، توصیه می‌شود قرص کروم را همراه وعده غذایی، به‌ویژه وعده‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند، مصرف کنید. مصرف آن در صبح یا ظهر مناسب‌تر از شب است تا از اختلال در خواب جلوگیری شود.
دوز رایج مصرف:
دوز عمومی: ۲۰۰ میکروگرم در روز
دوز درمانی در بیماران دیابتی یا مبتلا به PCOS: تا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز (با نظر پزشک)
در کنار مکمل‌ها، کروم از طریق رژیم غذایی نیز تأمین می‌شود. برخی منابع غذایی غنی از کروم عبارتند از:
مخمر آبجو
بروکلی، لوبیا سبز، سیر
گوشت گاو، بوقلمون، مرغ
سیب، موز، پرتقال
غلات کامل و نان سبوس‌دار
در سفیر ثروت می‌توانید طیف متنوعی از مکمل‌های کروم را از برندهای معتبر ایرانی و خارجی تهیه کنید:
مکمل Chromium Picolinate از برند Thorne – مکملی و یا این قرص لاغری مناسب برای کنترل وزن و تنظیم اشتها.
مکمل کروم پیکولینات Chromium Picolinat – ترکیبی ایده‌آل برای تنظیم متابولیسم و و کنترل میل به خوردن.
کپسول دارچین نیچرز بونتی 2000 میلی گرم 60 عدد – فرم مایع مناسب برای جذب سریع و راحت‌تر.
قرص کرومیوم یک مکمل درمانی مؤثر برای تنظیم قند خون، کاهش اشتها، بهبود متابولیسم، و حمایت از عملکرد مغز و قلب و عروق است. با این حال، مانند هر مکملی، استفاده خودسرانه از آن می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد. توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف، با پزشک یا داروساز مشورت کرده و از مکمل‌های دارای تاییدیه وزارت بهداشت از طریق سفیر ثروت، فروشگاه محصولات بهداشتی ودرمانی تهیه نمایید.
