براساس
مکمل ویتامین E از برند نیچرمید (180 میلی‌گرمی) 300 عددی
Nature Made, Vitamin E , 180 mg (400 IU), 300 Softgels5,000,000 تومان
مکمل Super Selenium Complex Vitamin E از برند Life Extension
Super Selenium Complex Vitamin E Life Extension2,250,000 تومان
مکمل Tocotrienols, Double Strength، قدرت دو برابر از برند Swanson
Tocotrienols, Double Strength5,000,000 تومان
قرص ویتامین E یا همان کپسول ویتامین E، یکی از مکمل‌های مهم و پرکاربرد برای محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو است. این ویتامین که در گروه ویتامین‌های محلول در چربی قرار دارد، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و نقش قابل توجهی در سلامت پوست، قلب، سیستم ایمنی و حتی عملکرد کبد ایفا می‌نماید.
ویتامین E با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، از تخریب سلولی جلوگیری کرده و روند پیری سلول‌ها را کند می‌کند. رادیکال‌های آزاد عواملی ناپایدار و مخرب هستند که می‌توانند از طریق آلودگی هوا، اشعه‌های مضر، استرس، تغذیه نامناسب یا حتی فرایندهای طبیعی متابولیکی در بدن ایجاد شوند.
ویتامین E تنها یک آنتی‌اکسیدان نیست، بلکه مجموعه‌ای از مزایای بالینی و عملکردی دارد که آن را به یک مکمل ضروری در برنامه‌های درمانی و پیشگیرانه تبدیل کرده است:
افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها (تقویت سیستم ایمنی)
محافظت از سلامت قلب و عروق
کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
کاهش درد و التهاب در بیماری‌هایی نظیر آرتریت روماتوئید
کمک به کنترل چربی خون
کاهش علائم بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس
پیشگیری از پیشرفت آلزایمر در سالمندان
محافظت از بینایی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو
کمک به بازسازی بافت‌ها در ورزشکاران
در مطالعات بالینی مشخص شده است که مصرف دوز مشخصی از ویتامین E به‌همراه رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) کمک کند. البته این مصرف باید حتماً تحت نظر پزشک باشد، چرا که دوز بالای ویتامین E ممکن است برای برخی افراد نامناسب باشد.
نیاز روزانه به ویتامین E بسته به سن و شرایط بدن متفاوت است. جدول زیر مقدار توصیه‌شده روزانه را نشان می‌دهد:
| گروه سنی | مقدار توصیه‌شده روزانه |
|---|---|
| نوزادان 0 تا 6 ماه | 4 میلی‌گرم |
| نوزادان 7 تا 12 ماه | 5 میلی‌گرم |
| کودکان 1 تا 3 سال | 6 میلی‌گرم |
| کودکان 4 تا 8 سال | 7 میلی‌گرم |
| نوجوانان 9 تا 13 سال | 11 میلی‌گرم |
| افراد بالای 14 سال | 15 میلی‌گرم |
از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است، بهترین زمان مصرف آن بعد از وعده غذایی چرب مانند ناهار یا شام است. این کار باعث جذب بهتر و اثربخشی بیشتر مکمل می‌شود. معمولاً این ویتامین به شکل سافت ژل (Softgel) تولید و عرضه می‌شود.
ویتامین E نه‌تنها از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های محیطی مانند اشعه UV و آلودگی محافظت می‌کند، بلکه با خاصیت ضدالتهابی و ترمیمی خود، به جوان‌سازی و کاهش چین و چروک پوست نیز کمک می‌کند. این ویتامین در بسیاری از محصولات موضعی مانند کرم‌ها، سرم‌ها و ماسک‌های صورت نیز وجود دارد.
خیر. ویتامین E هیچ تاثیری در چاق شدن موضعی یا چاقی صورت ندارد. باورهای رایج در این زمینه فاقد پشتوانه علمی هستند. افزایش وزن یا تغییرات ظاهری تنها در نتیجه افزایش کالری دریافتی و تغییرات هورمونی رخ می‌دهند.
مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند منجر به بروز برخی عوارض شود. دوز روزانه بیشتر از 1000 میلی‌گرم برای بزرگسالان ممکن است عوارضی نظیر:
تهوع و مشکلات گوارشی
سردرد
افزایش خطر خونریزی (به‌ویژه در مصرف همزمان با داروهای ضدانعقاد)
را به دنبال داشته باشد.
افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین، آسپرین یا هپارین استفاده می‌کنند، قبل از مصرف ویتامین E باید با پزشک مشورت کنند. این مکمل می‌تواند اثرات این داروها را تشدید کرده و خطر خونریزی را افزایش دهد. همچنین تداخل‌هایی با داروهای شیمی‌درمانی، استاتین‌ها و نیاسین نیز ممکن است دیده شود.
ویتامین E 400 IU یکی از رایج‌ترین و پرفروش‌ترین دوزهای این مکمل است که معمولاً به‌صورت روزانه توسط بزرگسالان استفاده می‌شود. این دوز می‌تواند نیاز روزانه بدن را به‌طور کامل تأمین کند. البته بهتر است دوز مصرفی توسط پزشک مشخص گردد.
شما می‌توانید انواع قرص و کپسول ویتامین E خارجی اصل را از فروشگاه سفیر ثروت تهیه نمایید. سفیر ثروت محصولات اصل را با ارسال رایگان به سراسر کشور و با تضمین اصالت کالا در اختیار شما قرار می‌دهد.
۱. ویتامین E برای چه چیزی مفید است؟
ویتامین E برای حفظ سلامت قلب، پوست، چشم، سیستم ایمنی و کاهش التهاب سلولی مفید است.
۲. آیا ویتامین E باعث چاقی صورت می‌شود؟
خیر. هیچ مکملی به‌صورت اختصاصی موجب چاقی یک ناحیه از بدن نمی‌شود. چاقی صورت تحت تأثیر ژنتیک، تغذیه و هورمون‌هاست.
۳. آیا ویتامین E در چربی خون و کبد چرب مؤثر است؟
بله. مصرف کنترل‌شده و علمی این مکمل، به بهبود پروفایل چربی خون و کاهش التهاب کبد کمک می‌کند.
مکمل غذایی
مکمل درمانی
مراقبت پوست و مو
بهداشت
