براساس
کپسول‌های وگان منیزیم گلیسینات سوآنسان Swanson, Albion®, Magnesium Glycinate
Swanson, Albion®, Magnesium Glycinate1,590,000 تومان
مکمل منیزیم بیس گلیسینات برند لاپرا Laperva Magnesium Bisglycinate
Laperva Magnesium Bisglycinate5,300,000 تومان
منیزیم گلیسینات یکی از بهترین و موثرترین فرم‌های مکمل منیزیم است که با هدف جذب بالاتر و تحمل بهتر توسط دستگاه گوارش طراحی شده است. این مکمل غذایی از منیزیم و اسید آمینه گلیسین است که در بدن نقش آرام‌بخش و ضد استرس دارد. برخلاف برخی دیگر از انواع منیزیم که ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال یا دل‌درد شوند، منیزیم گلیسینات به دلیل ساختار شیمیایی خاص خود عوارض گوارشی بسیار کمتری دارد و برای افرادی که حساسیت یا اختلالات معده دارند، بسیار مناسب‌تر است. استفاده منظم از این مکمل به بهبود عملکرد سیستم عصبی، عضلانی و همچنین سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. منیزیم در فرایندهای بیوشیمیایی زیادی در بدن نقش دارد؛ از جمله سنتز پروتئین، تنظیم قند خون، تولید انرژی سلولی و حمایت از عملکرد صحیح قلب. زمانی که بدن دچار کمبود منیزیم می‌شود، نشانه‌هایی مانند خستگی مزمن، گرفتگی عضلات، اضطراب، اختلال خواب، بی‌قراری و مشکلات ضربان قلب بروز پیدا می‌کنند.
منیزیم گلیسینات به طور خاص به عنوان مکمل آمینو اسید ضد استرس و آرام‌بخش شناخته می‌شود. گلیسین، که یکی از اسیدهای آمینه تشکیل‌دهنده این ترکیب است، می‌تواند به کاهش فعالیت بیش از حد سیستم عصبی مرکزی کمک کرده و باعث احساس آرامش ذهنی و جسمی شود. این خاصیت، منیزیم گلیسینات را به انتخابی محبوب برای افرادی تبدیل کرده که از اضطراب، اختلال خواب یا بی‌خوابی رنج می‌برند. همچنین در مطالعات مختلف مشاهده شده است که مصرف این قرص منیزیم می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد، زمان به خواب رفتن را کاهش داده و خواب عمیق‌تری را برای افراد فراهم کند. علاوه بر این، نقش آن در تنظیم هورمون ملاتونین – هورمون خواب – و همچنین در آزادسازی سروتونین – هورمون شادی – از دیگر دلایلی است که این مکمل در میان متخصصان تغذیه و پزشکان محبوبیت دارد.
قرص منیزیم گلیسینات (Magnesium Glycinate) یک مکمل تغذیه‌ای است که از اتصال منیزیم به دو مولکول گلیسین تشکیل شده است. این فرم از منیزیم به دلیل جذب بالا و تحمل گوارشی مناسب، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی با مشکلات گوارشی یا نیاز بالا به منیزیم محسوب می‌شود.
این مکمل برای بهبود عملکرد عصبی و عضلانی، حمایت از سلامت استخوان‌ها، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، تنظیم قند خون، کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی، کمک به درمان میگرن، بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون استفاده می‌شود.
جذب بالا و تحریک کم گوارشی از ویژگی‌های مهم این مکمل است. برای افرادی که از اسهال ناشی از سایر فرم‌های منیزیم مانند منیزیم اکسید یا سیترات رنج می‌برند، گلیسینات بهترین گزینه است. همچنین، گلیسین موجود در ترکیب آن نقش مهمی در آرام‌سازی سیستم عصبی دارد.
منیزیم گلیسینات باعث افزایش تولید ملاتونین و کاهش فعالیت‌های عصبی می‌شود. این عملکرد به القای خواب عمیق‌تر، کاهش بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
کمبود منیزیم می‌تواند باعث کاهش سروتونین شود که به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود. مصرف منیزیم گلیسینات با افزایش سطح سروتونین، در تسکین اضطراب و تثبیت خلق‌وخو نقش دارد.
منیزیم به جذب بهتر کلسیم کمک کرده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. مصرف مکمل آن به‌ویژه در زنان یائسه یا سالمندان توصیه می‌شود.
در افراد مستعد دیابت نوع ۲، منیزیم به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند.
با کمک به تنظیم فشار خون و ریتم قلب، منیزیم گلیسینات در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی موثر است.
در افراد دارای مشکلات گوارشی مانند اسیدیته بالا یا سوزش معده، این مکمل می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.
در اشکال قرص، کپسول، پودر و ساشه موجود است. مقدار مصرف معمولاً براساس سن، وضعیت سلامت و توصیه پزشک تعیین می‌شود. برای کاهش عوارض گوارشی بهتر است همراه غذا مصرف شود.
ناراحتی معده، اسهال، حالت تهوع و در موارد نادر، واکنش‌های آلرژیک. در صورت بروز علائم شدید مانند سرگیجه، تپش قلب یا تورم صورت باید فوراً به پزشک مراجعه شود.
منیزیم می‌تواند با آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای تیروئید و داروهای ادرارآور تداخل داشته باشد. زمان‌بندی مصرف باید با نظر پزشک باشد.
افراد با بیماری کلیوی، دیابت، اختلالات گوارشی یا باردار و شیرده باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
افرادی با کمبود منیزیم، اختلالات خواب، اضطراب مزمن، سندرم پیش از قاعدگی، میگرن مکرر، دیابت یا فشار خون بالا بیشترین بهره را از این مکمل خواهند برد.
منیزیم گلیسینات مکملی با جذب بالا و عوارض کم است که فواید متعددی برای سلامت عمومی بدن دارد. مصرف منظم و اصولی آن، به‌ویژه زیر نظر پزشک، می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی ایفا کند.خرید این مکمل‌ها از فروشگاه محصولات بهداشتی و درمان سفیر ثروت علاوه بر تضمین کیفیت، امکان مقایسه قیمت‌ها و بهره‌مندی از تخفیفات ویژه را نیز فراهم می‌کند
مکمل غذایی
مکمل درمانی
مراقبت پوست و مو
بهداشت
