مکمل غذایی
مکمل درمانی
مراقبت پوست و مو
بهداشت
فیلتر ها
مرتب سازی
براساس
براساس
ویتامین آ یک ویتامین محلول در چربی است که در کبد ذخیره می شود و برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله بینایی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تولید مثل و سلامتی پوست حائز اهمیت است.
در مواد غذایی دو نوع ویتامین A وجود دارد: ویتامین A از قبل ساخته شده و پیش ساز ویتامین A که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A معمولاً از منابع غذایی حیوانی تأمین می شود ، اما ما می توانیم آن را از برخی غذاهای گیاهی که ترکیباتی به نام کاروتنوئید دارند نیز تهیه کنیم.
ویتامین A گروهی از ترکیبات محلول در چربی نظیر رتینول، رتینیل استرها و کاروتنوئیدهای پیش‌ساز است. این ویتامین برای تبدیل نور به سیگنال عصبی در چشم، تمایز سلولی، رشد جنین، و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است .
سلامت بینایی: پیشگیری از شب کوری و حفظ بینایی و چشم در نور کم (رودپسین)، همچنین کاهش احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا .
تقویت سیستم ایمنی: حمایت از سلول‌های سفید و غشاهای مخاطی، کاهش شدت عفونت‌ها مانند سرخک .
سلامت پوست: نقش در ترمیم زخم، درمان آکنه و پسوریازیس، و حفاظت از پوست .
رشد و تکامل: لازم برای تکامل صحیح اندام‌ها، استخوان‌ها و حاملگی
پتانسیل کاهش سرطان: دریافت کافی کاروتنوئیدها ممکن است ریسک برخی سرطان‌ها را کاهش دهد، گرچه اثر مکمل‌ها کمتر قطعی است .
ویتامین آ به‌صورت پیش‌ساخته در منابع حیوانی (جگر، ماهی، لبنیات، تخم‌مرغ) و به‌صورت پیش‌ساز (بتا‑کاروتن) در منابع گیاهی (هویج، سبزیجات رنگی، میوه‌های زرد) یافت می‌شود .
میزان توصیه‌شده برای بزرگسالان:
مردان: حدود 900 RAE (3000 IU)
زنان: حدود 700 .
دوز 50000 IU معمولاً به‌صورت روزانه یا هفتگی، بسته به نیاز بالینی، و همراه با غذا برای جذب بهتر استفاده می‌شود . در برخی پروتکل‌ها حتی 50000–75000 IU در روز برای پیشگیری از سرطان پوست در سال اول به‌مدت یک‌سال بی‌خطر گزارش شده است
قرص‌های ویتامین آ می‌توانند به سلامت چشم کمک کرده و در پیشگیری از شب‌کوری یا دژنراسیون ماکولا مؤثر باشند، اما برای مشکلات چشمی شدیدتر، داروهای موضعی یا تزریقی مخصوص مانند رتینیل پالمیتات داخل عضلانی مورد استفاده‌اند .
این دوز بالا برای افرادی که دچار کمبود ویتامین A هستند، برنامه‌های پیشگیری در کودکان، درمان برخی بیماری‌های تخصصی چشمی یا کاهش آسیب پوستی ناشی از آفتاب توصیه شده؛ مطالعات نشان داده مصرف 50000–75000 IU به‌مدت یک سال در کاهش آسیب پوستی موثر و بدون عوارض جدی بوده است .
دوز 25000 IU روزانه یا هفتگی برای درمان ملایم کمبود یا پشتیبانی در شرایط پزشکی خاص مانند زخم شروع یا آسیب پوست توصیه می‌شود؛ در این حالت معمولاً مصرف روزانه 10 000–20 000 IU نیز رایج است .
ویتامین A به‌دلیل تاثیر در ترمیم سلولی و محافظت آنتی‌اکسیدانی، کاربرد داخلی و موضعی در درمان آکنه، پسوریازیس، کمک به ترمیم زخم و کاهش علائم پیری دارد؛ البته بیشترین تاثیر در کرم‌ها و لوسیون‌های موضعی دیده می‌شود و نوع خوراکی نقش مکمل تقویتی دارد .
حد بالای مجاز: 3000 g RAE (10 000 IU) در روز برای بزرگسالان
خطر مصرف بیش از حد: مصرف طولانی‌مدت بالای این حد می‌تواند منجر به مشکلاتی نظیر سردرد، تهوع، ریزش مو، خشکی پوست، افزایش آنزیم‌های کبدی، کاهش كثرت استخوان و در موارد شدید آسیب کبدی یا حتی تهدید جانی شود .
مصرف بیش از حد ویتامین A پیش‌ساخته (رتینول) در اوایل بارداری خطر نقایص جدی جنینی را افزایش می‌دهد؛ سقف ایمن در دوران بارداری 3000 g (10 000 IU) است. توصیه می‌شود از منابع بتا‑کاروتن استفاده شود چون مشکل‌ساز نیست .
۱. اگر رژیم غذایی‌تان ویتامین A کافی دارد، معمولاً نیازی به مکمل نیست.
۲. همیشه دوزهای پایین‌تر را شروع کنید و زیر نظر پزشک باردار، شیرده یا دارای بیماری‌های زمینه‌ای مصرف نمایید.
۳. مکمل‌های محلول در چربی را همراه با غذا بخورید تا جذب بهتر شود.
۴. افراد مسن و آن‌هایی که داروهای کبدی مصرف می‌کنند، باید بیشتر احتیاط کنند و حداکثر روزانه 1500 µg از منابع ترکیبی (خوراکی + غذایی) مصرف نمایند .
ویتامین A برای بینایی، ایمنی، رشد و سلامت پوست حیاتی است. دریافت آن از طریق غذا اولویت دارد. مصرف مکمل غذایی آن مفید است ولی با دوز مناسب و تحت نظارت بهداشتی، خصوصاً در افراد دارای کمبود یا نیاز خاص. مصرف بیش از حد رتینول خطرناک است و باید از دریافت تصادفی از مکمل یا منابع غذایی پرمقدار جلوگیری شود.اگر به دنبال خرید انواع قرص تقویتی، مکمل‌های ویتامین آ یا ویتامین‌ها وانواع مکمل معدنی هستید، فروشگاه محصولات بهداشت ودرمان سفیر ثروت مجموعه‌ای کامل و مشاوره تخصصی برای شما فراهم کرده است.
