قرص ویتامین ب ۱۲ یا b۱۲ چیست؟
قرص ویتامین ب۱۲ یکی از مکمل‌های مهم برای تأمین نیازهای اساسی بدن به ویتامین‌ها و املاح حیاتی است. مصرف این قرص نقش کلیدی در پیشگیری و درمان کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین ب۱۲ دارد. بدن انسان برای تولید گلبول‌های قرمز خون و حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی خود به میزان مشخصی از این ویتامین نیازمند است. همچنین مصرف ویتامین ب۱۲ می‌تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کرده و احساس خستگی مفرط را کاهش دهد. با توجه به خواص گسترده این ویتامین، جای تعجب ندارد که در بسیاری از مکمل های تقویتی بدن مورد استفاده قرار گیرد.
ویتامین ب۱۲ یکی از مواد مغذی ضروری است که به سلامت خون و عملکرد مناسب سلول‌های عصبی کمک می‌کند و نقش مهمی در تولید DNA، یعنی ماده ژنتیکی موجود در تمامی سلول‌های بدن، ایفا می‌نماید. این ویتامین همچنین در جلوگیری از بروز کم‌خونی مگالوبلاستیک، که نوعی بیماری خونی همراه با علائم ضعف و خستگی شدید است، مؤثر عمل می‌کند. علاوه بر فرم خوراکی، ویتامین ب۱۲ در قالب تزریقی یا اسپری بینی نیز عرضه می‌شود و در برخی موارد برای درمان کمبود شدید آن تجویز می‌شود.
هرچند کمبود ویتامین ب۱۲ به طور گسترده رایج نیست، اما افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان دارند بیشتر در معرض این کمبود قرار می‌گیرند، چرا که منابع گیاهی این ویتامین را تأمین نمی‌کنند. در صورتی که مصرف گوشت و لبنیات در رژیم غذایی شما محدود باشد، مشورت با یک متخصص تغذیه برای بررسی نیاز به مکمل‌های ویتامین ب۱۲ بسیار ضروری است. همچنین گفت‌وگو با داروساز می‌تواند به شما در انتخاب صحیح مکمل مناسب کمک کند و از بروز مشکلات ناشی از کمبود این ویتامین پیشگیری نماید.
انواع ویتامین ب 12
این ویتامین را معمولا در 3 حالت قرص زیر زبانی، قرص خوراکی ب12 و آمپول مصرف می کنند که به معرفی هر یک از آن ها می پردازیم.
قرص ویتامین ب 12 زیر زبانی
مصرف قرص های زیرزبانی ب12 باعث می شود تا گلبول های قرمز خون تشکیل شوند و قدرت بدن افزایش یابد. این قرص ها باعث می شوند تا احساس خستگی و کسالت در بدن شما از بین برود.
قرص خوراکی ب12
قرص خوراکی ب12 با نام آپوویتال نیز شناخته می شود. مشابه آنچه در رابطه با قرص های زیرزبانی ویتامین ب12 گفتیم، این دسته از مکمل ها نیز موجب افزایش تعداد گلبول های قرمز خون و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن می شوند.
آمپول ب12
آمپول ب12 یا سیانوویت از طریق تزریق شدن به بدن موجب تامین ویتامین B12 مورد نیاز انسان خواهد شد. توجه داشته باشید که این آمپول موارد مصرفی متفاوتی برای افراد با بیماری های خاص و زنان باردار و شیرده دارد.
علائم کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 نقش بسیار حیاتی در سلامت بدن، به ویژه در تولید سلول‌های خونی و عملکرد سیستم عصبی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند علائم مختلف و گاه شدیدی ایجاد کند که شامل موارد زیر می‌شود:
-
خستگی شدید و ضعف عمومی یکی از شایع‌ترین علائم کمبود B12، احساس خستگی مفرط و کاهش سطح انرژی است.
-
کم‌خونی (آنمی) کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث بروز نوعی کم‌خونی به نام «آنمی مگالوبلاستیک» شود که در آن گلبول‌های قرمز بزرگ و نابالغ هستند.
-
اختلالات عصبی بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها ، اختلال در تعادل و هماهنگی حرکات ، ضعف حافظه و مشکلات تمرکزی ،این علائم به دلیل آسیب به غلاف عصبی ایجاد می‌شود.
-
تغییرات خلق‌وخو : کمبود B12 می‌تواند باعث افسردگی، اضطراب یا تحریک‌پذیری شود.
-
مشکلات گوارشی : کاهش اشتها ، حالت تهوع ، اسهال یا یبوست
-
زخم یا التهاب زبان : زبان ممکن است قرمز، متورم و دردناک شود (گلوسیت آتروفیک).
-
تغییر رنگ پوست : برخی افراد مبتلا به کمبود شدید ویتامین B12 ممکن است دچار رنگ‌پریدگی یا زردی خفیف پوست شوند.
-
تپش قلب و تنگی نفس : به دلیل کمبود اکسیژن‌رسانی ناشی از کم‌خونی، فرد ممکن است تپش قلب یا تنفس سریع را تجربه کند.
-
مشکلات بینایی : آسیب به عصب بینایی در برخی موارد می‌تواند منجر به تاری دید یا اختلالات دیداری شود.
-
کاهش وزن ناخواسته :به دلیل مشکلات گوارشی و کاهش اشتها، کاهش وزن بدون دلیل مشخص ممکن است رخ دهد.
فواید ویتامین ب 12
قرص ویتامین ب ۱۲ به عنوان یکی از مکمل‌های ضروری برای حفظ سلامت عمومی بدن، نقش‌های بسیار مهمی ایفا می‌کند. یکی از اصلی‌ترین فواید آن، کمک به افزایش سطح انرژی بدن است. این ویتامین با مشارکت در تولید گلبول‌های قرمز خون، به بهبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کمک کرده و خستگی و بی‌حالی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، مصرف منظم ویتامین ب ۱۲ می‌تواند از بروز کم‌خونی مگالوبلاستیک جلوگیری کند؛ این نوع کم‌خونی منجر به ضعف شدید، خستگی مفرط و سایر اختلالات سلامتی می‌شود.
سلامت قلب نیز یکی دیگر از حوزه‌هایی است که ویتامین ب ۱۲ تاثیر مثبتی بر آن دارد. این ویتامین با کاهش سطح هموسیستئین در خون، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را پایین می‌آورد. از سوی دیگر، ویتامین ب ۱۲ برای حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار حیاتی است و می‌تواند از آسیب‌های عصبی جلوگیری کند یا روند پیشرفت آنها را کند نماید.
حفظ سلامت روان نیز از دیگر فواید مهم این ویتامین به شمار می‌آید. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که ویتامین ب ۱۲ در بهبود خلق‌وخو، کاهش علائم افسردگی و افزایش تمرکز و حافظه نقش مهمی دارد، زیرا در تولید مواد شیمیایی مؤثر بر روحیه مانند سروتونین مشارکت می‌کند. به طور کلی، دریافت کافی ویتامین ب ۱۲ برای تضمین عملکرد صحیح مغز، اعصاب، قلب و تولید خون ضروری است و نقش کلیدی در سلامت کلی بدن ایفا می‌کند
نحوه مصرف قرص ویتامین ب۱۲
نحوه مصرف قرص ویتامین ب۱۲ بسته به شرایط بدنی و نیازهای فردی متفاوت است و لازم است قبل از شروع مصرف، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت شود. ویتامین ب۱۲ یک ماده مغذی محلول در آب است که بدن برای انجام بسیاری از فرآیندهای حیاتی، از جمله تولید گلبول‌های قرمز، عملکرد صحیح سیستم عصبی و ساخت DNA به آن نیاز دارد. میزان دوز مصرفی این ویتامین به عواملی نظیر سن، وضعیت جسمانی، رژیم غذایی و وجود برخی بیماری‌ها بستگی دارد.
به طور کلی، میزان مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین ب۱۲ در افراد ۱۴ سال به بالا حدود ۲.۴ میکروگرم است. در دوران بارداری این میزان به ۲.۶ میکروگرم و در دوران شیردهی به ۲.۸ میکروگرم در روز افزایش می‌یابد. این نکته حائز اهمیت است که بدن در شرایط خاص مانند پیروی از رژیم‌های گیاهخواری، وجود بیماری‌های گوارشی یا استفاده از داروهایی که جذب ویتامین ب۱۲ را مختل می‌کنند، ممکن است به مقادیر بیشتری از این ویتامین نیاز داشته باشد.
برای جذب بهتر و جلوگیری از بروز اختلالات خواب، توصیه می‌شود قرص ب۱۲ را صبح‌ها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید. اگر پزشک برای شما دوز خاصی را تجویز کرده باشد، بهتر است دقیقاً مطابق با دستورالعمل او عمل کنید تا بهترین نتیجه درمانی حاصل شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد مجاز و بدون تجویز این مکمل ممکن است عوارضی ایجاد کند؛ بنابراین استفاده صحیح و علمی از ویتامین ب۱۲ اهمیت ویژه‌ای در حفظ سلامت عمومی بدن دارد.
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ب 12
متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B12، را صبح‌ها و ترجیحاً همراه با وعده صبحانه مصرف کنید. دلیل این توصیه این است که ویتامین‌های B به طور طبیعی در افزایش سطح انرژی و تحریک فعالیت‌های متابولیکی بدن نقش دارند. در نتیجه، مصرف آنها در ابتدای روز می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود تمرکز کمک کند.
از سوی دیگر، مصرف قرص B12 در ساعات شب ممکن است موجب اختلال در خواب شود. زیرا این ویتامین با افزایش سطح انرژی و تحریک سیستم عصبی، می‌تواند روند طبیعی آماده شدن بدن برای خواب را مختل کرده و منجر به بی‌خوابی شود.
بنابراین برای بهره‌مندی بهتر از فواید ویتامین B12 و پیشگیری از عوارض احتمالی، توصیه می‌شود آن را صبح‌ها، همراه با یک وعده غذایی سبک یا کامل، میل نمایید.
بهترین قرص ویتامین b12 خارجی
برای انتخاب بهترین قرص ویتامین B12، لازم است به چند نکته مهم توجه داشته باشید: دوز محصول، فرم دارویی (مانند قرص معمولی، زیرزبانی یا ژل نرم) و نوع ویتامین B12 به‌کاررفته در مکمل (مانند سیانوکوبالامین یا متیل‌کوبالامین) از جمله موارد کلیدی هستند.
با توجه به محدودیت‌های واردات و تحریم‌ها، قیمت قرص‌های مکمل ویتامین B12 خارجی در ایران بالاتر از محصولات داخلی است و دسترسی به آنها نیز دشوارتر شده است. در ادامه چند نمونه از قرص‌های ویتامین B12 خارجی موجود در بازار ایران را معرفی می‌کنیم:
-
مکمل ویتامین B12 دکتربست با دوز ۱۵۰۰ میکروگرم
-
مکمل ویتامین B12 نیچرمید با طعم گیلاس (۴۰ عددی) و قابلیت حل‌شوندگی سریع
-
مکمل ویتامین B12 نیچرمید حداکثر قدرت (۵۰۰۰ میکروگرم) به صورت ژل نرم (۶۰ عددی)
-
مکمل ویتامین B12 زیرزبانی نیچرمید با طعم گیلاس (۱۰۰۰ میکروگرمی، ۵۰ عددی)
-
مکمل ویتامین B12 نیچرمید دوز اضافی (۶۰ عددی)
-
مکمل فوراور B12 پلاس (ترکیبی از ویتامین B12 و اسید فولیک)
تمام این محصولات در گروه مکمل غذایی و تقویتی قرار می‌گیرند و توسط شرکت‌های معتبر و با کیفیت بالا تولید شده‌اند. با این حال به دلیل شرایط اقتصادی و تحریم‌ها، قیمت این مکمل‌ها در مقایسه با قبل افزایش چشمگیری داشته است و برخی از آنها فقط از طریق فروشگاه سفیر ثروت عرضه می‌شوند.
قیمت و خرید ویتامین B12
قیمت مکمل‌های ویتامین B12 درسفیر ثروت بسته به دوز مصرفی، برند تولیدکننده، و ایرانی یا خارجی بودن محصول متغیر است. در بخش معرفی محصولات، فهرستی از مکمل‌های ویتامین B12 به همراه قیمت روز آنها در اختیار شما قرار گرفته است. شما می‌توانید پس از بررسی دقیق، محصول مورد نظر خود را انتخاب کرده و به سبد خرید اضافه کنید تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن، سفارش خود را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید.
یکی از مزیت‌های ویژه خرید از فروشگاه محصولات بهداشتی ودرمانی سفیر ثروت، بهره‌مندی از تخفیف‌های دوره‌ای و پیشنهادات ویژه است که امکان تهیه مکمل‌های مورد نیاز را با قیمتی مقرون‌به‌صرفه‌تر نسبت به سایر فروشگاه‌ها برای شما فراهم می‌کند.
مکمل غذایی
مراقبت پوست و مو
مکمل درمانی
بهداشت
