مکمل غذایی
مکمل درمانی
مراقبت پوست و مو
بهداشت
فیلتر ها
مرتب سازی
براساس
قرص و کپسول ویتامین D
مکمل DEAL SUPPLEMENT Sunshine Vitamin D با ترکیب ویتامین D3 و K2
DEAL SUPPLEMENT Sunshine Vitamin D4,902,500 تومان
براساس
مکمل DEAL SUPPLEMENT Sunshine Vitamin D با ترکیب ویتامین D3 و K2
DEAL SUPPLEMENT Sunshine Vitamin D4,902,500 تومان
ویتامین D یکی از مواد مغذی کلیدی برای عملکرد صحیح بدن است که به‌ویژه در تنظیم جذب کلسیم و فسفر، حمایت از سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش اساسی ایفا می‌کند. این ویتامین به دو شکل اصلی D2 (ارگوکلسیفرول) و D3 (کوله‌کلسیفرول) تقسیم می‌شود. ویتامین D را می‌توان از طریق نور خورشید، برخی غذاهای خاص و مکمل‌های دارویی دریافت کرد.
در صورت کمبود این ویتامین، بدن با مشکلاتی مانند ضعف عضلانی، کاهش تراکم استخوان، خستگی مفرط و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مواجه می‌شود. بنابراین، تأمین ویتامین D کافی برای حفظ سلامت عمومی ضروری است.
قرص ویتامین D یکی از رایج‌ترین فرم‌های مکمل این ویتامین محسوب می‌شود. این مکمل تقویتی در دسته ویتامین‌های محلول در چربی قرار دارد و قابلیت ذخیره در بدن را دارد. ویتامین D در پوست تحت تاثیر تابش اشعه فرابنفش تولید می‌شود و سپس در کبد و کلیه به فرم فعال خود تبدیل می‌شود.
این ویتامین با افزایش جذب کلسیم از دستگاه گوارش، نقش مستقیمی در تعادل کلسیم و فسفر سرم ایفا می‌کند. همچنین در فرآیندهایی مانند تقویت سیستم ایمنی، تمایز سلولی، آپوپتوز و تنظیم هورمون‌ها نیز دخالت دارد.
میزان نیاز روزانه به این ویتامین براساس سن و شرایط فیزیولوژیکی فرد متغیر است:
| گروه سنی | مقدار مورد نیاز روزانه | معادل واحد بین‌المللی (IU) |
|---|---|---|
| نوزادان | 10 میکروگرم | 400 IU |
| کودکان تا بزرگسالان | 15 میکروگرم | 600 IU |
| سالمندان بالای 70 سال | 20 میکروگرم | 800 IU |
اگر تأمین ویتامین D از طریق غذا و نور خورشید کافی نباشد، مصرف مکمل ویتامین D3 توصیه می‌شود.
مکمل‌های ویتامین D به‌صورت D2 و D3 تولید می‌شوند:
D2 (ارگوکلسیفرول): از منابع گیاهی مانند قارچ و مخمر استخراج می‌شود.
D3 (کوله‌کلسیفرول): عمدتاً از منابع حیوانی مانند لانولین تولید می‌شود و در دسترس‌ترین نوع مکمل در داروخانه‌ها محسوب می‌شود.
فرم‌های دارویی متنوعی از جمله قرص، کپسول، پرل، و قرص جوشان برای مکمل‌های ویتامین D وجود دارد. رایج‌ترین دوزها نیز به شرح زیر هستند:
قرص ویتامین D 400 واحدی
قرص ویتامین D 1000 واحدی
قرص ویتامین D3 2000 واحدی
پرل ویتامین D3 با دوز بالا (50000 واحدی)
این نوع مکمل با دوز بالا معمولاً برای افرادی با کمبود شدید ویتامین D تجویز می‌شود. معمولاً پزشک بر اساس سطح خونی این ویتامین، مصرف آن را هفتگی یا ماهانه توصیه می‌کند. بهترین زمان مصرف این پرل، بعد از وعده غذایی چرب است تا جذب آن افزایش یابد. لطفاً دقت کنید که مصرف خودسرانه دوز بالا می‌تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد.
در واقع، ویتامین D3 یکی از انواع ویتامین D است. ویتامین D شامل دو نوع اصلی است:
D3: از منابع حیوانی (ماهی، تخم‌مرغ، جگر)
D2: از منابع گیاهی (قارچ، مخمر)
هر دو نوع می‌توانند سطح ویتامین D خون را افزایش دهند، اما D3 به دلیل پایداری بیشتر و اثربخشی بالاتر، اغلب در مکمل‌ها ترجیح داده می‌شود.
منابع طبیعی این ویتامین محدود هستند، اما شامل موارد زیر می‌باشند:
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا، و تن
روغن کبد ماهی
زرده تخم مرغ
جگر
لبنیات غنی‌شده با ویتامین D
قارچ‌هایی که تحت تابش UV قرار گرفته‌اند (مانند شیتاکه)
نوزادان شیرخوار نیز به دلیل فقر ویتامین D در شیر مادر، نیاز به مکمل روزانه دارند.
اگرچه زمان مصرف تأثیر چشمگیری ندارد، اما مصرف صبح‌ها همراه با وعده غذایی چرب بهترین گزینه است. چون این ویتامین محلول در چربی است، در حضور چربی به‌خوبی جذب می‌شود. این موضوع در مورد تمامی دوزها (1000، 2000، 50000 واحدی) صدق می‌کند.
کمبود ویتامین D با عوارض متعددی همراه است، از جمله:
ضعف استخوان و عضله
خستگی مفرط
افسردگی
اختلال در سیستم ایمنی
پوکی استخوان
افزایش خطر عفونت و بیماری‌های خودایمنی
افراد با پوست تیره یا کسانی که پوشش کامل دارند
افرادی که در مناطق کم‌نور یا بدون آفتاب زندگی می‌کنند
سالمندان و افراد چاق
بیماران مبتلا به ناراحتی‌های گوارشی، کبدی و کلیوی
کسانی که از شیر و لبنیات استفاده نمی‌کنند
مصرف بیش از 4000 واحد در روز ممکن است منجر به مسمومیت با ویتامین D شود. عوارض ناشی از مسمومیت شامل:
افزایش سطح کلسیم خون
تهوع، یبوست، استفراغ
سردرد و خستگی
افزایش ادرار و تشنگی مفرط
رسوب کلسیم در کلیه، ریه، قلب و سایر بافت‌های نرم
لذا توصیه می‌شود دوز مصرفی را حتما با نظر پزشک تعیین کنید.
مکمل ویتامین D در درمان و پیشگیری از شرایط زیر مؤثر است:
راشیتیسم و نرمی استخوان (استئومالاسی)
پوکی استخوان (استئوپروز)
کم‌کاری پاراتیروئید (هیپوپاراتیروئیدیسم)
هیپوفسفاتمی خانوادگی
استئوپنی ناشی از مصرف کورتیکواستروئیدها
پیشگیری از سقوط در سالمندان
کمک به بهبود سیستم ایمنی در عفونت‌های مکرر
در فروشگاه اینترنتی سفیر ثروت، به‌عنوان یک فروشگاه سفیر ثروت ، می‌توانید انواع مکمل ویتامین D را با دوزهای مختلف (400 تا 50000 واحدی) از برندهای مطرح داخلی و خارجی تهیه کنید. قیمت‌ها به‌روز، و ارسال با بسته‌بندی ایمن انجام می‌شود.
خیر، اگر دوز مصرفی متناسب با نیاز بدن باشد، مصرف روزانه بی‌خطر است.
بسته به سطح ویتامین D خون، معمولاً هفته‌ای یک‌بار یا ماهی یک‌بار تجویز می‌شود.
بله، حتی در دوران بارداری مصرف این ویتامین برای سلامت مادر و جنین بسیار اهمیت دارد.
بله، چون ویتامین D محلول در چربی است، بهتر است همراه با غذای چرب مصرف شود.
